Женщине, ожидающей рождения ребенка, врач обязательно назначает поливитаминные комплексы, чтобы обеспечить малыша всеми необходимыми полезными элементами, но насколько важны витамины для кормящей мамы, догадываются не многие.

Женщине, родившей ребенка, сначала акушер-гинеколог, а потом и детский врач обязательно скажут, что нужно как можно дольше сохранить грудное вскармливание. Вместе с молоком матери ребенок получает весь перечень необходимых ему полезных элементов, а значит питание мамы в этот период должно быть полноценным и сбалансированным. Но не всегда рацион кормящей женщины содержит все необходимые для развития и роста малыша витамины и микроэлементы.

Витамины для кормящей мамы

Женщине, осуществляющей грудное вскармливание, требуется больше питательных веществ, чем вынашивающей ребенка. От того, насколько правильно будет составлен ее рацион, напрямую зависит развитие малыша и здоровье кормящей мамочки. Если грудничку будет чего-то не хватать в питании, то он будет забирать все необходимые элементы от матери, что приведет к малоприятным последствиям: волосы потеряют свой блеск или начнут выпадать, ногти станут более ломкими, а на коже появятся высыпания. В таких случаях женщине рекомендуют приобрести таблетированные витамины, предназначенные для кормящей мамы.

Какие витамины и микроэлементы нужны кормящей маме (и из каких продуктов их можно получить)

Для кормящей грудью мамы крайне необходимы витамины А, Е, В, С, D. Их женщина должна получать регулярно в определенных количествах, это приносит больше пользы чем однократное употребление, но в больших количествах. Врач-педиатр обязательно расскажет, какие витамины и микроэлементы обязательно нужны кормящей маме, а, уделив немного времени работе за компьютером, можно узнать, из каких продуктов их можно получить.

Витамин А помогает улучшить состояние кожи и волос, а также поспособствует укреплению зубов и ногтей. Ретинол содержится в молоке, куриных яйцах, морковке и субпродуктах, особенно богата витамином А печень.
Витамин В1 стимулирует работу нервной системы и участвует в углеводном обмене. Содержится тиамин преимущественно в ячмене, молочных продуктах и рыбе.Витамин В2 отвечает за работу печени, улучшает усвоение железа из пищи. Рибофлавин содержится в инжире, красном мясе и яцах.
Витамин В6 участвует в формировании спинного и головного мозга малыша. Большое количество перидоксина содержится в орехах, капусте, мясных и рыбных продуктах.
Витамин В12 отвечает за процессы кроветворения и обеспечивает бесперебойную работу центральной нервной системы. Получить цианокобаламин можно из мяса, рыбы, печени и морепродуктов.
Витамин РР участвует в обменных процессах, регулирует артериальное давление, улучшает циркуляцию крови и стимулирует работу ЖКТ. Никотиновая кислота содержится в мясе, яйцах и гречневой крупе.
Витамин С способствует укреплению иммунитета, замедляет процессы старения, устраняет воспалительные процессы. Аскорбиновую кислоту можно получить изо всех ягод, фруктов, овощей и квашеной капусте.
Витамин Е стимулирует лактацию, улучшает состояние кожных покровов и мамы, и ребенка. Много токоферола содержится в растительных маслах, особенно в льняном и гречишном.
Витамин D улучшает работу сердца и сосудов, помогает в усвоении кальция, служит профилактикой рахита. Витамин D можно получить из рыбы жирных сортов, яиц и печени.
Кальций – микроэлемент, отвечающий за здоровье зубов и костей, помогает нормализовать сердечный ритм, содержится в молочных продуктах.
Фосфор участвует в формировании костной ткани, отвечает за работу сердечно-сосудистой и мочевыделительной систем. Фосфор можно получить из крупяных блюд, цельнозернового хлеба, молока, яиц, рыбы и мяса.
Магний служит природным релаксантом, укрепляет нервную систему, улучшает качество и продолжительность сна, устраняет повышенную судорожность у младенцев, содержится в морской рыбе, бобовых и миндале.
Железо поддерживает гемоглобин на нужном уровне, содержится в печени, мясе и птице.Цинк участвует в синтезе белков, укрепляет костную ткань ребенка. Микроэлемент присутствует в мясе, яйцах, печени и сыре.
Йод обеспечивает правильную работу щитовидной железы, содержится в морепродуктах.

Как выбрать витамины

Определить, какие витамины нужны для кормящей мамы, можно при помощи лабораторных исследований или, понаблюдав за состояние и внешним видом женщины. Если есть выраженный дефицит каких-либо полезных веществ, то необходимо скорректировать рацион или обратиться с лечащему врачу, чтобы он рассказал, как выбрать наиболее подходящие синтетические витамины.

Современная фармацевтическая промышленность предлагает широкий спектр витаминов, подходящих женщинам в период лактации. Прежде чем идти в аптеку за красочной коробочкой, необходимо определить, какой именно из витаминно-минеральных комплексов нужен в данном случае.

Элевит содержит витамины А, В, С, Е и D3, плюс все необходимые микроэлементы за исключением йода, его придется принимать отдельно.Витрум Пренатал содержит полный комплекс витаминов и минералов, но и в нем отсутствует йод. Микроэлемент содержится в комплексе

Витрум Пренатал Форте.Алфавит Мамино здоровье, не требует дополнительного приема витаминов или микроэлементов. Суточная норма таблеток разделена на 3 приема, что не подходит многим женщинам.

Компливит Мама содержит весь перечень необходимых элементов, но доза витаминов А и D несколько ниже, чем в других комплексах.