fbpx
Витамины при ГВ

Женщине, ожидающей рождения ребенка, врач обязательно назначает поливитаминные комплексы, чтобы обеспечить малыша всеми необходимыми полезными элементами, но насколько важны витамины для кормящей мамы, догадываются не многие.

Женщине, родившей ребенка, сначала акушер-гинеколог, а потом и детский врач обязательно скажут, что нужно как можно дольше сохранить грудное вскармливание. Вместе с молоком матери ребенок получает весь перечень необходимых ему полезных элементов, а значит питание мамы в этот период должно быть полноценным и сбалансированным. Но не всегда рацион кормящей женщины содержит все необходимые для развития и роста малыша витамины и микроэлементы.

Витамины для кормящей мамы

Женщине, осуществляющей грудное вскармливание, требуется больше питательных веществ, чем вынашивающей ребенка. От того, насколько правильно будет составлен ее рацион, напрямую зависит развитие малыша и здоровье кормящей мамочки. Если грудничку будет чего-то не хватать в питании, то он будет забирать все необходимые элементы от матери, что приведет к малоприятным последствиям: волосы потеряют свой блеск или начнут выпадать, ногти станут более ломкими, а на коже появятся высыпания. В таких случаях женщине рекомендуют приобрести таблетированные витамины, предназначенные для кормящей мамы.

Какие витамины и микроэлементы нужны кормящей маме (и из каких продуктов их можно получить)

Для кормящей грудью мамы крайне необходимы витамины А, Е, В, С, D. Их женщина должна получать регулярно в определенных количествах, это приносит больше пользы чем однократное употребление, но в больших количествах. Врач-педиатр обязательно расскажет, какие витамины и микроэлементы обязательно нужны кормящей маме, а, уделив немного времени работе за компьютером, можно узнать, из каких продуктов их можно получить.

  • Витамин А помогает улучшить состояние кожи и волос, а также поспособствует укреплению зубов и ногтей. Ретинол содержится в молоке, куриных яйцах, морковке и субпродуктах, особенно богата витамином А печень.
  • Витамин В1 стимулирует работу нервной системы и участвует в углеводном обмене. Содержится тиамин преимущественно в ячмене, молочных продуктах и рыбе.Витамин В2 отвечает за работу печени, улучшает усвоение железа из пищи. Рибофлавин содержится в инжире, красном мясе и яцах.
  • Витамин В6 участвует в формировании спинного и головного мозга малыша. Большое количество перидоксина содержится в орехах, капусте, мясных и рыбных продуктах.
  • Витамин В12 отвечает за процессы кроветворения и обеспечивает бесперебойную работу центральной нервной системы. Получить цианокобаламин можно из мяса, рыбы, печени и морепродуктов.
  • Витамин РР участвует в обменных процессах, регулирует артериальное давление, улучшает циркуляцию крови и стимулирует работу ЖКТ. Никотиновая кислота содержится в мясе, яйцах и гречневой крупе.
  • Витамин С способствует укреплению иммунитета, замедляет процессы старения, устраняет воспалительные процессы. Аскорбиновую кислоту можно получить изо всех ягод, фруктов, овощей и квашеной капусте.
  • Витамин Е стимулирует лактацию, улучшает состояние кожных покровов и мамы, и ребенка. Много токоферола содержится в растительных маслах, особенно в льняном и гречишном.
  • Витамин D улучшает работу сердца и сосудов, помогает в усвоении кальция, служит профилактикой рахита. Витамин D можно получить из рыбы жирных сортов, яиц и печени.
  • Кальций – микроэлемент, отвечающий за здоровье зубов и костей, помогает нормализовать сердечный ритм, содержится в молочных продуктах.
  • Фосфор участвует в формировании костной ткани, отвечает за работу сердечно-сосудистой и мочевыделительной систем. Фосфор можно получить из крупяных блюд, цельнозернового хлеба, молока, яиц, рыбы и мяса.
  • Магний служит природным релаксантом, укрепляет нервную систему, улучшает качество и продолжительность сна, устраняет повышенную судорожность у младенцев, содержится в морской рыбе, бобовых и миндале.
  • Железо поддерживает гемоглобин на нужном уровне, содержится в печени, мясе и птице.Цинк участвует в синтезе белков, укрепляет костную ткань ребенка. Микроэлемент присутствует в мясе, яйцах, печени и сыре.
  • Йод обеспечивает правильную работу щитовидной железы, содержится в морепродуктах.

Как выбрать витамины

Определить, какие витамины нужны для кормящей мамы, можно при помощи лабораторных исследований или, понаблюдав за состояние и внешним видом женщины. Если есть выраженный дефицит каких-либо полезных веществ, то необходимо скорректировать рацион или обратиться с лечащему врачу, чтобы он рассказал, как выбрать наиболее подходящие синтетические витамины.

Современная фармацевтическая промышленность предлагает широкий спектр витаминов, подходящих женщинам в период лактации. Прежде чем идти в аптеку за красочной коробочкой, необходимо определить, какой именно из витаминно-минеральных комплексов нужен в данном случае.

Элевит содержит витамины А, В, С, Е и D3, плюс все необходимые микроэлементы за исключением йода, его придется принимать отдельно.Витрум Пренатал содержит полный комплекс витаминов и минералов, но и в нем отсутствует йод. Микроэлемент содержится в комплексе

Витрум Пренатал Форте.Алфавит Мамино здоровье, не требует дополнительного приема витаминов или микроэлементов. Суточная норма таблеток разделена на 3 приема, что не подходит многим женщинам.

Компливит Мама содержит весь перечень необходимых элементов, но доза витаминов А и D несколько ниже, чем в других комплексах.

Правила употребления витаминов при ГВ

Подбирать витамины нужно предельно внимательно и неукоснительно следовать правилам употребления витаминов при ГВ:

  • принимать препарат ежедневно, не пропуская дни и не преувеличивая дозу.
  • делать перерывы между курсами.
  • следить за реакцией ребенка.

Не стоит забывать и о том, что избыток витаминов также опасен, как и недостаток, поэтому употреблять их нужно только в случае крайней необходимости.

lamoda ru

 

Умница

Дочки-Сыночки

НАШ КАНАЛ НА YOUTUBE

На нашем канале вы найдете красочные и информативные ролики в формате ВИДЕО- РЕЦЕПТОВ. И еще много интересного.

ПОДПИСЫВАЙСЯ