Грудное вскармливание – это залог здоровья малыша и его правильного развития. Насколько успешным будет кормление, зависит не только от психологической и физической готовности молодой мамы, но и от качества ее питания. И особо избирательной в своих пищевых пристрастиях стоит быть в первые недели после рождения малыша, пока пищеварительная система крохи адаптируется к новым условиям. Какой диеты для кормящих мам в первый месяц рекомендуется придерживаться, чтобы не навредить малышу?

Диета для кормящих мам в первый месяц.

Рацион кормящей мамы должен быть полноценным – это непременное условие грудного вскармливания. Питание обязано не только обеспечивать организм матери необходимыми пищевыми веществами и давать достаточно энергии, но и способствовать поддержанию женского здоровья.  Как правило, после родов женщина нуждается в восполнении некоторых витаминов и микроэлементов, ими же она должна «делиться» и с новорожденным. Стоит также помнить и о том, что съеденная мамой пища оказывает влияние на состав грудного молока.

Большое влияние на выбор правильного рациона оказывает и способ родов – естественный или путем кесарева сечения. В первом случае диета не так строга, как во втором.

Диета после кесарева.

Если женщине наложены швы, в роддоме ее обязательно предупредят, какой диеты для кормящих мам в первый месяц надлежит придерживаться. В первые сутки после операции вообще ничего нельзя есть, разрешена вода. Со второго дня понемногу можно мясной нежирный бульон с овощами и отварное мясо, лучше – в виде суфле, творог и йогурт натуральный без наполнителей, а также чаи, морсы и компоты, шиповниковый отвар – до полутора литров в день.

Постепенно до 10 дня вводятся паровые котлеты, каши, супы, запеченные яблоки, бананы, кисломолочные продукты.  С десятого дня – рыба, макароны, сыры, овощи отварные, немного сухофруктов.

Необходимо исключить:

• мучное.
• шоколад.
• мед.
• сметану.
• кофе и черный чай.
• сырые овощи и фрукты.
• бобовые.

После диеты для кормящих мам в первый месяц после кесарева сечения можно постепенно переходить к гипоаллергенной диете, вводя понемногу привычные продукты питания.

Диета при грудном вскармливании новорожденного после естественных родов.

Что говорят эксперты по поводу диеты при грудном вскармливании новорожденного?

«Инициатива относительно введения строгих пищевых ограничений исходит не так от врачей, как от общественного мнения, - говорит известный педиатр и телеведущий Е.О. Комаровский. - А общество наше имеет глубокое убеждение в том, что при грудном вскармливании кормящей матери многого нельзя. Данный запрет идеально укладывается в свойственную постсоветскому обществу тенденцию превращения материнство в подвиг».

Если мама и малыш здоровы, роды прошли без осложнений, строжайшую диету для кормящих мам в первый месяц соблюдать необязательно. Главное – исключить потенциальные аллергены и вводить новые продукты постепенно и небольшими порциями, наблюдая, как реагирует детский организм на нововведение.

Какие продукты в обязательном порядке должны входить в материнский рацион?

• Мясо и птица нежирных сортов: курица, кролик, телятина, индейка, говядина. Ориентироваться легко – все эти сорта мяса станут одними из первых в детском прикорме во второй половине первого года жизни крохи.
• Овощи – как свежие, так и в отварном или тушеном виде. В идеале – сезонные, в зимнее время разрешено использовать замороженные. В овощах – много пищевых волокон, которые положительно сказываются на пищеварении матери, а также – витаминов. Под ограничение попадают те, которые вызывают брожение: капуста, горох, огурцы. Если у ребенка проявляется аллергия, исключаются красные овощи – томаты, свекла.
• Фрукты – это источники сахаров, клетчатки и витаминов. Первыми в меню мама вводит зеленые яблоки, бананы, груши, затем – персики, абрикосы. Последними вводятся цитрусы – в малых порциях с перерывом в 2-3 дня.
• Кисломолочные продукты. Это – кефир, варенец, ряженка, творог, сыры без плесени. В этих продуктах много кальция, а кальций важно регулярно восполнять, так как с молоком малыш отнимает его у мамы в огромных количествах. С цельным молоком первое время надлежит поосторожничать – оно аллергенно, может не переноситься малышами с индивидуальной отрицательной реакцией на белок коровьего молока. К тому же цельный продукт вызывает брожение и запоры у матери.
• Злаки и крупы. Это – идеальный источник долгоиграющих полноценных углеводов, клетчатки и микроэлементов. Мама страдает анемией? В гречке есть железо. Беспокоится за пищеварение? Спасает овсянка. Недостает калия? А в пшене его достаточно. Каши придают много сил и энергии, они практически безаллергенны.
• Рыба. Она содержит белок и полезные полиненасыщенные жирные кислоты, является источником фосфора и витамина Д. Начинать стоит с белых сортов, постепенно и небольшими порциями включая остальную рыбу
• Жиры – они обязательно должны присутствовать ежедневно: сливочное и растительное масло (подсолнечное, оливковое, льняное, кукурузное и т. д.).

В первые недели, пока не нормализуется выработка молока, надлежит следить за питьевым режимом, потребляя не более 1,5 -2 литров жидкости с учетом первых блюд. В остальном особых запретов на продукты питания при кормлении нет. Главное – питаться разнообразно, полноценно, часто, но небольшими порциями, и наблюдать, как чувствует себя новорожденный, ведь его поведение, зачастую, - лакмусовая бумажка материнских пищевых экспериментов.