Именно с помощью каши можно быстро утолить голод. После завтрака с таким продуктом мама долгое время занимается домашними делами и играет с малышом, не волнуясь за недостаток энергии. Блюда должны быть питательными, гипоаллергеными, однокомпонентными.

«Мать наша — гречневая каша: не перцу чета, не прорвет живота»

Пословица

Какие каши можно при грудном вскармливании?

Крупы богаты клетчаткой, в них содержится много микроэлементов и витаминов. Кашами при грудном вскармливании проще всего наесться, они содержат медленные углеводы, долгое время подпитывают организм энергией. Поэтому лучше ими завтракать, так можно получить все нужные вещества и избежать набора лишнего веса.

Гипоаллергенные каши, подходящие для питания в период ГВ:

• Гречка. Продукт, помогающий поднять уровень гемоглобина, улучшить обмен веществ. Хорошо усваивается и практически не вызывает аллергии.
• Овсянка (хлопья «Геркулес»). Помогает избавиться мамам от запоров, так как клетчатка овсянки стабилизирует работу кишечника. Обогащает организм веществами, улучшающими состояние кожи, восстанавливающими объем волос.
• Пшено. Просо также помогает улучшить работу толстого и тонкого кишечника, способствует укреплению иммунитета у мамы и младенца.
• Рисовая каша. Подходит для очистки организма от токсинов, но может укреплять стул. Поэтому, если вы заметили, что после завтрака с рисовой кашей у малыша появился запор, стоит реже употреблять рис в пищу, примерно один раз в неделю.
• Перловка. Подходит для кормящих мам, часто страдающих запорами. Перловая крупа легко очищает кишечник, но при этом может провоцировать метеоризм. Поэтому ее тоже стоит есть не чаще раза в неделю.
• Кукуруза. Для приготовления завтрака используется дробленая кукурузная крупа. Каша быстро заваривается, вбирает много жидкости.
• Ячневая. Безглютеновая крупа, которая содержит массу полезных витаминов. Не вызывает аллергии, хорошо усваивается.

Во все каши можно добавлять свежие овощи, фрукты. Овсянку необходимо не варить, а заливать кипятком и оставлять настаиваться на несколько минут.

Каши при грудном вскармливании в первый месяц.

Уже с первого дня кормящая женщина может питаться гречкой, пшенкой, овсянкой. Выбирая, какую кашу можно при грудном вскармливании, нужно обязательно учитывать поведение ребенка. Некоторые педиатры рекомендуют понемногу вводить новый продукт, но на такие действия в первый месяц после родов не хватает времени. Да и если есть в день по одной-две ложки каши, сильно не наешься.

Поэтому стоит, плотно позавтракав кашей, покормить грудью малыша и проверить позже, есть ли на коже ребенка покраснения, сухости, сыпь. Если новорожденный ведет себя как обычно, у него нет аллергии, крупу можно есть.

Первые недели завтрак следует готовить на воде, отказавшись от молока. Цельное молоко провоцирует аллергию у детей. В сладкие каши добавляются сухофрукты или вареные овощи, но только гипоаллергенные. Количество потребления сахара в первые недели стоит ограничить, сладкое при ГВ приводит к набору лишнего веса. Лучше кашки подсаливать, но не увлекаться, так как большое количество соли приводит к появлению отеков.

Какие каши нельзя есть кормящим мамам?

Если женщина следит за своим питанием, она отсеивает прием вредных продуктов. Каким кашам при грудном вскармливании стоит сказать «нет»?

• Покупным быстрорастворимым кашам. Они содержат много синтетических добавок, глутамат натрия.
• Манной каше. Крайне калорийный продукт, содержащий большое количество глютена, провоцирующего аллергию у новорожденных.

Не стоит добавлять в каши сливочное масло, лучше заменить его на оливковое, которое благотворно действует на кожу. Все остальные крупы можно есть понемногу, разбавляя свой рацион фруктами, мясными блюдами, овощными салатами.