После родов так хочется скорее вернуться к привычному рациону и разнообразить весьма ограниченное меню натуральными продуктами! Но даже ягоды многие мамы опасаются вводить в свое питание. Принято считать, что этот сладкий десерт способен стать причиной детской аллергии. Какие ягоды при грудном вскармливании можно есть, а какие нет?

Польза ягод при грудном вскармливании.

Ягоды – это источник витаминов, микроэлементов, клетчатки и питательных веществ. Употребление их пищу позволяет:

• восполнить дефицит витаминов.
• наладить пищеварение.
• улучшить обмен веществ.

Пользу ягод во многом обуславливает их вид и сорт. Так, например:

• смородина – чемпион по содержанию витамина С, столь важного для иммунитета и системы кроветворения.
• черешня – источник калия и витаминов группы В.
• крыжовник незаменим для тех, кто страдает от высокого давления, а также он содержит важнейшие витамины и минералы, но при этом гипоаллергенен.
• жимолость из-за высокого содержания калия показана при нарушениях работы сердца.
• клюква обеспечивает организм важными кислотами и витаминами и минерами, является природным антибиотиком и хорошо снимает жар и воспаление.
• голубика снижает сахар в крови и активизирует обмен веществ.
• брусника обладает выраженными противовоспалительным, диуретическим, бактерицидным действиями и является действенным источником витаминов при авитоминозе.
• черника улучшает зрение и работу кровеносной системы и органов ЖКТ.
• малина проявляет потогонное и антибактериальное действие, помогает снять симптомы ОРЗ и снизить температуру.

Кроме того, ягоды насыщают организм натуральными углеводами, позволяют снизить тягу к сладкому и не вредят фигуре. Однако не все ягоды можно есть при грудном вскармливании, какие из них безопасны?

Какие ягоды можно есть кормящей маме.

Грудное молоко – это своеобразный проводник к малышу от матери как полезных питательных компонентов, так и вредных. Несмотря на то, что ягоды считаются ценным пищевым продуктом, употреблять их надлежит с осторожностью.

Микрофлора и иммунитет малыша в первые месяцы жизни формируются постепенно. Чтобы не спровоцировать кишечные расстройства, не следует употреблять недозрелые плоды, сильно послабляющие, с высоким содержанием кислот. Кроме того, с целью профилактики аллергии нельзя красные и оранжевые ягоды. Это правило, однако, носит индивидуальный характер. Предрасположены к аллергии далеко не все груднички, но проверять это следует осторожно:

• вводя в рацион не более 1 вида ягод в неделю.
• первые порции – не более 2-3 ягодок с перерывом не менее чем 24 часа, чтобы аллергия (при предрасположенности малыша) успела проявиться и стали ясны ее истоки.
• при появлении негативных реакций со стороны детского организма (сыпь, понос, вздутие живота) следует перенести дальнейшее знакомство с ягодой этого вида на срок до 1-3 месяцев позднее.

Ценные советы о том, какие ягоды и сколько можно есть при грудном вскармливании даст опытный педиатр. А вот что советует доктор Комаровский:

«Всегда, вводя новый продукт, следите за реакцией ребенка. При возникновении сомнений - можно ли съесть или нельзя, — съешьте, но немножко. А далее смотрите: если с малышом все в порядке — нет сыпи, нет изменений сна и стула — ешьте себе на здоровье».

Кормящая мама, выбирая, какие ягоды можно есть, должна также помнить: десерт этот должен быть сезонным. То есть зимой свежая ягода – это не полезный продукт, а нашпигованная химией субстанция! Такое кушать не то что кормящей, но и вообще есть не стоит. А вот замороженные и консервированные ягодки, а также входящие в состав компотов, вполне можно употреблять в пищу, соблюдая на первых порах меры предосторожности.

«Если кормящая женщина хочет какой-либо еды, она однозначно имеет право ее получить и употребить, но в разумном количестве, потому что для продуктивного, безопасного грудного вскармливания важнее, прежде всего, именно мамино настроение».

доктор Комаровский.

Если именно ягоды – то, что позволяет кормящей маме чувствовать себя хорошо и улыбаться, не ощущать голода и вырабатывать достаточно молока, то почему бы не полакомиться ими?