Еще с давних времен женщинам пропагандировали, что вскармливание ребенка грудью требует больших жертв и серьезной корректировки питания, в противном случае у ребенка будет болеть животик.
Современные же педиатры утверждают, что кормящая мама может есть все то, что и во время беременности. Так нужно ли соблюдать строгую диету на ГВ и когда это вообще актуально?
Причины для соблюдения строгой диеты при ГВ
«В период грудного вскармливания нет никакой необходимости в том, чтобы мама питалась как-то по-особенному, только если это не ее личное пожелание»
педиатр Е.О. Комаровский
Колики у ребенка и материнское питание не совсем связаны между собой, так как незрелая пищеварительная система новорожденного в любом случае будет поначалу работать с «погрешностями» пока не адаптируется к новому способу переваривания пищи.
Существуют и такие ситуации, когда у матери есть причины для соблюдения строгой диеты на грудном вскармливании. Как правило, это:
- предрасположенность к аллергии у новорожденного или уже появившиеся признаки дерматита на щечках, локтевых и коленных сгибах.
- дисбактериоз кишечника (хотя, как утверждает тот же доктор Комаровский «нет такого диагноза – дисбактериоз») – частый жидкий стул и разлады в работе пищеварительной системы малыша.
- хронические запоры у матери.
- непереносимость каких-либо продуктов самой мамой, в результате чего страдает и она, и ее ребенок.
Для того чтобы не усиливать приступы и частоту кишечной колики у младенца кормящей маме рекомендуется придерживаться не строгой диеты, а определенных ограничений в питании, хотя бы в первое время, пока пищеварительная система ребенка незрелая.
Правильное питание кормящей мамы: что нельзя есть кормящей маме?
Сразу после родов рацион молодой мамы не очень разнообразен, хотя бы потому, что ее организму нужно время и силы, чтобы восстановиться после трудной работы – воспроизведения малыша на свет. В первые дни крайне важно запустить и наладить работу кишечника у матери, поэтому в рационе обязательно должны присутствовать такие продукты, как кефир, творог, тушеные овощи. Постепенно рацион будет расширяться и становится более разнообразным.
Важно! Каждый новый продукт следует вводить в рацион с осторожностью, внимательно наблюдая за реакцией ребенка – за состоянием его кожи, стулом, общим самочувствием. Если вдруг появляются высыпания на коже или диарея, продукт срочно убирают до лучших времен.
При вскармливании детей, предрасположенных к аллергии, хорошо, если мама ведет пищевой дневник и записывает в него все продукты, которые употребляла сама в пищу. Таким образом, при появлении сыпи или других кожных реакций врачу будет легко определить «виновника» и сразу исключить этот продукт из материнского рациона, а не назначать женщине строгую гипоаллергенную диету.
Правильное питание кормящей мамы подразумевает исключение блюд, приготовленных в большом количестве жира и с румяной корочкой – жареных, острых, со специями и уксусом. На первое время, хотя бы до 3-4 месяцев ребенка кормящей маме нельзя есть такие продукты:
- консервы.
- сосиски и колбасные изделия.
- свинину.
- субпродукты (печень, мозги, почки) и сало.
- сдобная свежая выпечка, торты с кремом, шоколадные конфеты.
- кофе, какао, алкогольные напитки.
- копчености.
- блюда быстрого приготовления и полуфабрикаты (вареники, котлеты, пельмени магазинного производства).
- соленая рыба.
- чеснок.
Не рекомендуется также пить матери цельное коровье молоко, так как часто у малышей возникает на него аллергия и диарея. Предпочтение отдают чаю, лучше зеленому и не крепкому.
Примерное меню одного дня для кормящей матери: что можно есть женщине на ГВ
- завтрак – гречневая каша, сваренная на воде с добавлением молока, бутерброд с маслом и сыром, чай.
- Второй завтрак – банан и отвар шиповника.
- Обед – вермишелевый суп постный, картофельное пюре, тушеная рыба, компот из сухофруктов.
- Полдник – стакан кефира и несколько галетных печений.
- Ужин – творожная запеканка с курагой и черносливом.
Для того чтобы организм мамы получал все необходимые витамины и микроэлементы, врач может в дополнение к рациональному питанию порекомендовать витамины для кормящих. Таким образом, и малыш получает с маминым молоком все, что ему нужно для роста и развития, и организм женщины не пострадает от дефицита кальция, фосфора и других микроэлементов.