Многим молодым мамам быстро удается привести свое тело в норму, кормя малыша грудью. Почему худеют при кормлении грудью, с чем связан механизм потери веса?
Почему при кормлении грудью худеешь?
Худеют после родов абсолютно все мамы: в родзале остается тот вес, который составляли малыш, околоплодные воды, плацента (минимум 5-7 килограммов). Затем выходят излишки жидкости, возвращается к обычному состоянию матка. Стабилизируется гормональный уровень. Это все – естественные физиологические процессы. Почему же худеют при кормлении грудью дальше?
На самом деле, причин может быть несколько:
- избирательное питание кормящей мамы, исключающее жирное, мучное, сладкое и прочие неполезные продукты.
- активный образ жизни, который начинается с рождением малыша: прогулки, купание, стирка, в промежутках – домашние дела и т.д.
- послеродовая депрессия.
- занятия и упражнения для восстановления фигуры.
Но и само по себе кормление грудью способствует похудению.
Для того чтобы выработать молоко, организм затрачивает от 500 килокалорий ежедневно! Но это правило актуально при условии кормления крохи по требованию, а также при регулярном сцеживании.
Кто худеет, а кто нет?
Похудение при грудном вскармливании удается не всем женщинам. Наиболее интенсивная потеря веса наблюдается у:
- молодых мам-первородок в возрасте до 25 лет.
- женщин, выкармливающих двойню либо практикующих тандемное вскармливание разновозрастных детей.
- мам, вынужденных выйти на работу, но не отказывающихся от грудного вскармливания.
Почему худеют при кормлении грудью одни женщины, а другие, напротив, набирают вес? Причины здесь могут скрываться как в образе жизни матери, так и в состоянии ее здоровья. Если женщина ведет малоактивный образ жизни и не знает меры в потреблении пищи, за основу рациона беря быстрые углеводы и жиры, то бороться с весом в этом случае тяжело.
Сложно самостоятельно избавиться от килограммов, если дело в гормональных изменениях.
Например, при ЭКО или патологическом протекании естественной беременности часто требуется гормональная терапия, последствия которой проявляются нарушением обмена веществ. Исправлять эту проблему можно только совместно с врачом-эндокринологом: самолечение само по себе опасно, а уж при лактации вред может быть нанесен и малышу.
Есть и иные заболевания, которые не дают похудеть молодой маме:
- сахарный диабет.
- поликистоз яичников.
- гипотериоз и прочие..
Как быстрее похудеть при грудном вскармливании?
Чтобы мама быстрее похудела при грудном вскармливании, достаточно соблюдать несколько правил:
- кормить ребенка по требованию, отказываясь от докорма и прикорма по возможности до полугода.
- придерживаться правильного питания.
- не пренебрегать посильными физическими нагрузками.
Ни в коем случае, кормя грудью, нельзя сидеть на изнуряющих диетах и принимать БАДы для похудения. В случае проблем с лишним весом можно обратиться за консультацией к диетологу, но сначала необходимо выяснить, почему же при кормлении грудью худеешь плохо – из-за пищевых привычек и малоподвижного образа жизни или из-за проблем со здоровьем?
Можно ли набрать вес, если он теряется при ГВ?
Похудение нравится далеко не всем кормящим мамам. Многие не желают расставаться с приобретенными соблазнительными формами, но вес все равно уходит. Не отменять же при этом кормление?
Чтобы поддержать вес или даже немного набрать, необходимо:
- заниматься физическими упражнениями, чтобы не терялась мышечная масса.
- питаться усилено, но правильно – без «пустых» углеводов, консервантов и ГМО.
- хорошо отдыхать, нормально спать и избегать стрессовых ситуаций.
Грудное вскармливание отнюдь не мешает молодой маме избавиться от лишних килограммов, и даже, наоборот, способствует этому. Главное, придерживаться здорового образа жизни, ведь это – не только забота о себе любимой, но и о не менее любимом малыше.