Период грудного вскармливания – очень ответственное время как для мамы, так и для малыша. Недостаток тех или иных витаминов, а также макро- и микроэлементов может стать причиной отставания в развитии ребенка, снижения иммунитета, беспокойного сна. Чтобы обеспечить ребенка всеми необходимыми питательными веществами, кормящая мама должна особо тщательно планировать свой рацион.

Что говорят диетологи и педиатры?

Специалисты по питанию ответственно заявляют, что сухофрукты при грудном вскармливании должны присутствовать обязательно, так как продукты богаты полезными элементами и помогут маме восстановиться после родов. Педиатры более категоричны в этом вопросе и предупреждают, что в первый месяц от сухофруктов и блюд из них лучше отказаться, дабы не навредить новорожденному, а начиная со второго месяца, постепенно вводить их в рацион.

Сухофрукты при грудном вскармливании

Составляя ежедневное меню, молодые мамы стараются включить в него как можно больше мясной и молочной продукции, чтобы сделать грудное молоко более питательным. Женщины, впервые познавшие радости материнства, незаслуженно обделяют вниманием сухофрукты, считая, что они могут спровоцировать аллергическую сыпь или проблемы с животиком у младенцев. В большинстве случаев опасения и тревоги мамочек беспочвенны, при отсутствии негативной реакции, сухофрукты можно и нужно употреблять. Они станут прекрасной заменой свежим фруктам и ягодам, особенно в холодное время года.

Полезные свойства сухофруктов

Многочисленные исследования доказали, что высушенные плоды не менее полезны, чем свежие фрукты и ягоды. Имея богатый витаминно-минеральный состав, сухофрукты стимулируют работу иммунной системы, улучшают состояние волос и ногтей, делают кожу более здоровой и сияющей. Пищевые волокна обеспечивают правильную работу кишечника и помогают предупредить и устранить запоры как маме, так и ребенку.

Но на этом перечень полезных свойств сухофруктов не окончен, являясь альтернативой нездоровым сладостям, сухофрукты способствуют выработке серотонина и помогают мамам бороться с постродовой депрессией. Ежедневное употребление блюд и напитков, приготовленных с добавлением высушенных плодов, помогает улучшить лактацию, увеличить сопротивляемость простудным заболеваниям и повысить работоспособность. Прежде чем вводить новые продукты в рацион, необходимо посоветоваться с врачом-педиатром и уточнить, какие сухофрукты можно кормящим мамам, в дальнейшем это поможет избежать многих проблем со здоровьем малыша.

Какие сухофрукты можно кормящей маме

Употребление каких сухофруктов при грудном вскармливании принесёт пользу и маме, и ребенку, а каких может навредить, можно определить только экспериментальным путем из-за индивидуальности каждого детского организма. Наиболее часто кормящие женщины предпочитают:

Шиповник

Компоты и узвары, приготовленные из шиповника, увеличивают количество грудного молока, что особенно важно при недостаточной лактации. Витамин С, содержащийся в выспевших плодах, увеличивает защитные силы организма и матери, и ребенка, спасая от сезонных заболеваний. Минералы, такие как магний, калий, железо и медь, помогают укрепить нервную систему, улучшить качество и продолжительность сна, устранить отеки и улучшить некоторые показатели крови.
Финики

Плоды финиковой пальмы не только вкусные, но и полезные. В состав сухофруктов входит огромное количество аминокислот, которые участвуют в построении костных и мышечных тканей. Витамины и минералы, входящие в состав продукта помогают справиться с бессонницей, стимулируют работу центральной нервной системы, устраняют излишнюю тревожность. 
Изюм

Сушеный виноград добавляют в некоторые вторые блюда, выпечку и компоты. Изюм помогает молодым мамам справляться с хронической усталостью, нормализовать сон и восполнить запасы энергии. Также немалую роль изюм играет в укреплении сердечной мышцы и сосудов.
Курага

Сушеный абрикос обогащает организм магнием, калием, фосфором и прочими жизненно необходимыми элементами. Регулярное употребление кураги помогает устранить тревожность, восстановить энергию и улучшить сон. Из-за способности понижать черепно-мозговое давление, незаменима в рационе кормящей мамы, страдающей гипертонией.
Чернослив

Плод высушенной сливы благоприятно воздействует на процесс пищеварения, помогает наладить стул и ребенку, и его родительнице, эффективно борется с отеками и помогает устранить усталость.

Правила употребления сухофруктов при ГВ

Ознакомить с правилами употребления сухофруктов при грудном вскармливании должен участковый педиатр или детская медсестра, но вполне посильная задача найти всю информацию самостоятельно, уделив немного времени работе за компьютером.

Чтобы не навредить здоровью маленького человечка, необходимо соблюдать следующие рекомендации: компоты разрешаются через неделю после родов, сухофрукты не ранее, чем на 15-20 сутки. Изюм долго переваривается и может стать причиной легкого дискомфорта, поэтому его лучше отложить до второго месяца. Нелишним будет предварительно проварить изюм в течение 2-3 минут.

Сухофрукты начинают вводить в рацион, начиная с 2-3 плодов в день, постепенно увеличивая количество, если нет аллергии или несварения у малыша. На первых порах лучше употреблять сушеные плоды в качестве перекуса, а не в составе многокомпонентных блюд, в противном случае будет сложно понять, какой из сухофруктов вызвал негативную реакцию.