Ещё во время беременности будущие мамы задумываются о том, что они будут есть при кормлении грудь. ГВ накладывает на женщину определённую ответственность, ведь считается, что продукты, съеденные мамой, могут провоцировать аллергические реакции у младенца, появление газиков и кишечных колик.

Какие продукты есть нельзя на ГВ?

Уже рожавшие женщины точно отметят, что в столовой роддома дают такую пищу, которую многие считают высокоаллергенной, газообразующей. Естественно, возникает вопрос, почему же диета кормящей матери не начинается сразу же после родов? Потому что даже медики отмечают нецелесообразность соблюдения жесткого режима питания при грудном вскармливании. Родив ребенка, желательно есть то же, что и во время беременности.Есть только ряд продуктов, от употребления которых следует отказаться:

• газировки.
• рыбные и мясные консервы.
• копчености.
• чипсы, сухарики.
• сладости с большим содержанием красителей.
• спиртное.
• продукты с синтетическими добавками.

Продукты питания, предположительно негативно влияющие на ребенка, можно ограничить.

Сколько можно пить?

Правильное питание при грудном вскармливании включает в себя достаточное употребление жидкости. Медики отмечают, что лучше всего пить чистую негазированную воду – она оптимально восполняет недостаток жидкости в организме, положительно влияет на кожу и внутренние органы кормящей мамы.

В день следует выпивать не менее 2 литров жидкости. В этот объем входят также соки, чаи, супы и даже сочные овощи и фрукты. Обязательно следует выпить немного теплой воды или сока, чая за 15 минут до кормления. Теплая жидкость помогает усилить лактацию, предотвращает развитие обезвоживания.

Особенности приема пищи.

При ГВ женщине нужно питаться часто, небольшими порциями.

Дробное принятие пищи обязательно, так как после родов желудок мамы сохраняет свои небольшие размеры, постепенно возвращаясь в добеременное состояние. Переедать нельзя, это провоцирует изжогу. И перехватывать на бегу нежелательно, кормящая женщина тратит очень много энергии – на уход за младенцем, восстановление сил после родов и грудное вскармливание.

Иногда мамы жалуются на то, что после кормления у них начинает кружиться голова. Это – признак понижения сахара в крови, с молоком из организма женщины уходит много глюкозы. Поэтому нужно следить за достаточным питанием при грудном вскармливании, перед кормлением не только пить, но и есть: кусочек яблока, немного творога. Даже на ночь нужно подготавливать перекус, так как в первое время в этот период младенец ест очень часто.

Что можно есть при кормлении грудью?

Очень много людей просто не представляют свой день без утреннего кофе или вареных яиц на ужин. Стоит ли изменять своим привычкам, опасаясь появления аллергии у младенца? Попробуйте в первые дни после родов питаться привычной пищей, но при этом отмечайте изменения в состоянии ребенка. Следите не только за тем, покраснели ли у малыша щечки, есть ли сыпь. Обязательно учитывайте то, что пища может влиять на стул новорожденного, его нервное состояние.

Например, мама выпила кофе и через минут 15 покормила малыша. Он с аппетитом поел, никаких сыпей в течение дня не появилось. Но, через несколько минут после кормления отмечается повышенная плаксивость, ребенок не засыпает, постоянно привлекает внимание. Если такое поведение отмечается именно после употребления кормящей женщиной кофе, от этого напитка стоит отказаться. Разбираясь с питанием при грудном вскармливании, желательно не делать отказ от любимых продуктов болезненным. Натуральный кофе можно заменить ячменным напитком, цикорием.

Точно также нужно поступать и с другими продуктами. Если при употреблении мамой привычной пищи новорожденный ведет себя спокойно, на его коже не появляется высыпаний, можно продолжить питаться, как и раньше. Если есть покраснения на щечках, ягодицах, тогда нужно корректировать диету: искать продукт, на который у ребенка аллергия и отказываться от него.

К безопасным относят продукты с низкой аллергенностью. Это:

• овощи и фрукты зеленого цвета.
• картофель.
• крупы: рис, гречка, пшено, овсянка.
• отрубной хлеб.
• нежирное мясо.
• макароны и мучные изделия из отрубей, муки второго сорт.
• кисломолочные продукты: кефир, йогурты без добавок, творог с низкой жирностью.

Следует обязательно учитывать то, что даже гипоаллергенные продукты могут провоцировать вздутие живота у новорожденного, появление газиков. Большое количество свежей и квашеной капусты, зеленые яблоки даже у взрослого человека способны вызвать метеоризм. Продукты, провоцирующие аллергию или несварение желудка у матери, скорее всего, приведут к неполадкам с кишечником и у младенца.

Кожные и пищевые реакции индивидуальны, поэтому и к режиму питанию кормящим женщинам нужно подходить в соответствии с личными особенностями.