С наступлением беременности и после родов мамам приходится отказываться от множества любимых пищевых привычек. В частности – от кофе, так как принято считать, что кофеин вредит и плоду, и новорожденному. Можно ли пить кофе кормящей маме? Так ли велик его вред, или медики просто пугают?

Можно ли пить кофе кормящей маме?

Чашечка ароматного горячего кофе по утрам – привычка, отказаться от которой сложно. Для одних – это своеобразный ритуал, для других – способ хорошего самочувствия. Когда женщина узнает о предстоящем материнстве, перед ней встает множество запретов. И, увы, кофе попадает в их число. Почему?

Доказано, что во время беременности чрезмерное употребление бодрящего напитка способно негативно сказаться на развитии плода, в частности, стать причиной:

• учащенного сердцебиения ребенка.
• развития у плода анемии из-за уменьшения притока крови к плаценте.
• преждевременных родов или выкидыша.
• недостаточности массы тела у новорожденного.

Специалисты не рекомендуют употреблять кофеиносодержащие напитки при беременности. Большой дозой считается 7 чашек и более кофе в сутки. А как быть после родов - можно ли пить кофе кормящим мамам?

Основной вред кофе состоит в том, что в нем содержится кофеин – вещество из группы алкалоидов. Кофеин противоречиво воздействует на человеческий организм: снижает риск развития диабета и цирроза печени, кратковременно улучшает внимание и бодрит, но в то же время негативно влияет на усвоение кальция, повышает давление, вызывает стойкую зависимость при злоупотреблении. Но если кофе принимать правильно, не превышая допустимой дозировки в день, то кормящей маме оно пойдет даже на пользу, так как:

• позволит взбодриться, что весьма актуально, если малыш неспокоен, и мама мало отдыхает.
• снизит риск развития запоров.
• при гипертонии – позволит нормализовать давление.

Нет необходимости полностью отказываться от кофе при грудном вскармливании, если к тому нет показаний.Одна-две чашечки в сутки не станут причиной критического повышения кофеина в организме. Так, например, этого алкалоида в зеленом чае, рекомендованном к употреблению при лактации, содержится тоже весьма немало!

Главное условие: кофе можно пить, не злоупотребляя и не во вред здоровью малыша.

Влияние кофеина на грудничка.

Основная опасность влияния кофеина на грудничка – всасываемость алкалоида в материнское молоко. Из детского организма выведение кофеина занимает достаточно большой промежуток времени:

• у детей до 3 месяцев – порядка 3-4 суток.
• у детей от 3 до 6 месяцев – более 12 часов.
• после полугода – порядка 3 часов.

Максимальной концентрации кофеин в грудном материнском молоке достигает спустя час после того, как мама выпила чашечку напитка. Выводится из взрослого организма кофеин в среднем 3-5 часов.

Известный педиатр доктор Комаровский на вопрос, можно ли пить кофе кормящей маме, отвечает, что если нет проблем, то нет и повода к исключению кофе из рациона. А к проблемам он относит:

• аллергию у ребенка на грудном вскармливании – появление сыпи или проблем со стулом после «накофеиненного» молока.
• нарушение сна и чрезмерную возбудимость крохи.
• совместный «прием» кофе из материнского молока и медицинских препаратов с кофеином или его аналогами (эуфиллином) из-за риска передозировки.

А вот кофе без кофеина (декофеинизированный) несет гораздо меньше вреда как и здоровью мамы, так и малыша, поэтому все же по возможности стоит перейти на такой тип напитка, если полностью отказаться от него нельзя.

Правила употребления кофе при грудном вскармливании.

Так можно ли пить ли кофе при лактации или нет? Можно! Но только соблюдая несколько правил употребления кофе при грудном вскармливании:

• предпочтение отдать свежему кофе крупного помола.
• так как напиток способствует выводу из организма жидкости, следует пересмотреть свой питьевой режим и выпивать достаточно воды.
• при негативной реакции организма грудничка – прекратить прием кофе.
• при нестабильном артериальном давлении, в частности - при повышенном, не рекомендуется употреблять любые кофеиносодержащие напитки.

В том случае, если мама сомневается, стоит ли пить ей кофе или нет, необходимо еще раз все взвесить «за» и «против», и если полностью отказаться от бодрящего напитка не выходит, стоит поискать ему альтернативу. Близкими вкусовыми качествами обладают напитки на основе ячменя или цикория.

Кофе, несомненно, достоин того, чтобы стать началом нового дня. При умеренном употреблении (1-2 чашки в день) и отсутствии веских противопоказаний, кофе не навредит ни маме, ни ее малышу.